Почему растёт холестерин, несмотря на здоровое питание: главные причины

21 февраля 2026, 12:54

Скрытые факторы, влияющие на уровень холестерина

Скорее всего, не раз возникало недоумение: вы отказались от жирной пищи, избегаете жареного и фастфуда, а уровень холестерина продолжает расти. Кажется, что организм играет с вами в плохую шутку, но причин этому может быть несколько.

Дело в том, что уровень холестерина не определяется исключительно диетой. На него влияют также стресс, гормональный баланс, недостаток сна и малоподвижный образ жизни. Таким образом, даже при соблюдении правильного питания показатели могут оказаться выше нормы.

Проверка вашего Lifestyle

Ответьте на следующие вопросы:

1. Имеется ли у вас избыточный вес?

2. Регулярно ли вы занимаетесь физической активностью?

3. Были ли случаи атеросклероза, инфарктов или инсультов в вашей семье?

4. Присутствует ли в вашем рационе много сахара и мучных изделий?

5. Часто ли вы испытываете стресс?

Результаты:

- 02 да можно не волноваться, но профилактика не повредит.

- 34 да стоит обратить внимание на образ жизни.

- 5 да необходимо пересмотреть привычки, чтобы не повредить своим сосудам.

На что обратить внимание?

  • Сахар и углеводы: Недостаток жира в рационе, но избыток сахара может вызывать повышение холестерина. Следует уменьшить потребление сахара и сладкой выпечки, добавив в рацион цельнозерновые продукты.
  • Активность: Нехватка физических упражнений замедляет метаболизм. Рекомендуется увеличить уровень физической активности: ежедневные прогулки, лёгкие тренировки.
  • Стресс: Постоянный стресс и тревожность увеличивают уровень кортизола, что может способствовать росту холестерина. Необходимо научиться расслабляться и контролировать уровень стресса.
  • Здоровые жиры: Исключение всех жиров может погубить здоровье. Полезные жиры, например, омега-3, необходимы для контроля уровня холестерина. Рекомендуется использовать оливковое масло и включать в рацион рыбу и орехи.
  • Забота о печени: Печень производит холестерин, и если она перегружена, уровень холестерина может повыситься. Поддержка печени с помощью правильного питания и достаточного количества воды критически важна.

    • Беспокойство по этому вопросу совершенно естественно, поскольку поддержание нормального уровня холестерина это важный аспект здоровья. Обращение к врачу для получения индивидуальных рекомендаций также будет полезным шагом, сообщает канал.

    Источник: Академия Вкуса
    Больше новостей на Sushiostrov163.ru