Планирование питания – это не только полезно, но и очень увлекательно! Вот вам идея, как разнообразить свои дни веганскими блюдами, которые порадуют и вкусом, и полезными свойствами, пишет мама на кухне.
Сытные завтраки
Завтрак – это залог хорошего начала дня. Предлагаем вам несколько идей:
- Сладкий плов с фруктами и ароматными специями
- Чиа-пудинг с манго для легкости и свежести
- Смузи с витамином С для бодрости: ананас, апельсин и greens
- Смузи из смородины и льняных семян, который поднимет настроение
- Смузи с пророщенной гречкой для насыщения
- Тыквенные оладьи, которые можно подавать с соусом или ягодами
Сытные обеды
Что может быть лучше, чем удивить себя разнообразными обедами? Вот несколько вкусных вариантов:
- Морковный суп-пюре с бокалом хлеба из чечевицы
- Рис карри с насыщенным пряным вкусом и свежим сырым салатом
- Паста с чечевицей и салат из свежих моркови и огурца
- Фасолевое рагу, согревающее в холодные дни
- Гарнир из запеченного батата с сырой свежестью салата
- Салат с нутом и морковью, который взбодрит на весь день
Перекусы для отличного настроения
Не забывайте радовать себя перекусами, чтобы поддерживать уровень энергии:
- Кокосовое печенье для сладкого каприза
- Ягодные маффины как легкое утешение
- Манник с маком и апельсином для дольки радости
- Фрукты, сухофрукты и овощи для легкости и свежести
Приобретите рецепты десертов по ссылке и наполните неделю яркими вкусами! Не стесняйтесь делиться в комментариях, какие блюда ждете первыми или задавать ваши вопросы!
