Как защитить себя от простудных заболеваний в холодное время года

Оптимальный способ избежать болезней это профилактика. По мере приближения конца зимы многие испытывают усталость от холодов и нехватки солнечного света, поэтому становится особенно важно заботиться о здоровье. Вот несколько советов, как укрепить иммунитет в этот сложный период.

Эффективные советы по профилактике

1) Подвижность на первом месте! Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, бег или занятия зимними видами спорта, способствуют улучшению кровообращения и насыщению тканей кислородом. Это, в свою очередь, активизирует выработку иммунных клеток, предназначенных для борьбы с вирусами.

2) Отказ от курения и избегание курящих компаний. Исследования показывают, что курильщики подвержены простудам чаще и болезненнее. Даже временное нахождение в окружении курильщиков негативно влияет на защитные функции организма, так как табачный дым сушит слизистую носа. Стоит помнить, что даже одна сигарета может оказывать влияние на реснитчатый эпителий в течение 30-40 минут.

3) Заботьтесь о здоровье желудочно-кишечного тракта. Для поддержания иммунной системы важно включать в рацион разнообразие овощей и фруктов. Колерическая палитра (темно-зеленый, красный, желтый) поможет получить все необходимые микроэлементы, а клетчатка станет хорошим источником питания для полезных кишечных бактерий.

Гигиена и защита слизистых

4) Обратите внимание на руки. Вирусы могут оставаться на руках, особенно если прикрывались ладонью во время кашля или чихания. Используйте одноразовые салфетки или чихайте в локоть. К тому же, придерживайтесь привычки мыть руки перед едой и после пребывания на улице или контакта с животными.

5) Заботьтесь о слизистых оболочках. Пересушенные слизистые становятся уязвимыми для инфекций. Рекомендуется использовать средства, такие как мазь или спрей Эваменол, которые помогут защитить слизистую носа. Препарат обладает антисептическим действием, облегчает дыхание и помогает предотвратить пересыхание слизистых в условиях сухого воздуха. Если уже произошло заболевание, Эваменол тоже окажется полезным, помогая бороться с воспалениями и отечностью.

Соблюдение данных правил позволит сохранить здоровье и предотвратить распространение инфекций. Не забывайте также обращаться к врачу при первых признаках заболевания.

Дополнительную информацию о Эваменол можно найти по ссылке: https://clck.ru/38ZVau.