Специалисты утверждают, что здоровый образ жизни и правильное питание являются основными факторами, способствующими долготе жизни и предотвращению хронических заболеваний. Об этом в рамках программы «Радио Крым» сообщила Фатима Макоева, кандидат медицинских наук и доцент кафедры профилактической медицины и основ здоровья в Национальном государственном университете физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта.
Основы антиэйджинг-диеты
По информации эксперта, ключевыми компонентами антиэйджинг-диеты являются:
- Овощи и зелень
- Цельные злаки и бобовые
- Полезные жиры и орехи
- Умеренное количество продуктов животного происхождения
- Минимизация трансжиров, соли, сахара и переработанных продуктов
К особым акцентам относятся антиоксиданты, полифенолы и омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в ягодах, фруктах, зеленом чае и горьком шоколаде.
Влияние образа жизни на здоровье
Как отметила доктор биологических наук Елена Чуян, здоровье нельзя сводить лишь к вопросам питания. Она указала на влияние климата и сезонных продуктов на формирование здоровых привычек, добавив: «Важно рассматривать это не только как диету, но и как образ жизни: регулярная физическая активность и разнообразие в рационе — все это необходимо для здоровья».
Сон и психология как ключевые факторы
Ольга Ткачева, доктор медицинских наук и директор Пироговского университета, подчеркивает важность умеренности в питании и сна. По её словам, японская практика хара-хачи-бу, основанная на принципе «наедаться до 80%», может существенно увеличить продолжительность жизни. К тому же, стабильный сон в течение 7 часов минимум 5 ночей в неделю способен добавить до 4 лет жизни.
Психологический аспект здоровья также немаловажен. Сергей Ашкинази, доктор педагогических наук, отметил, что позитивное отношение к жизни и активные увлечения могут оказать значительное влияние на стрессоустойчивость и продолжительность жизни.
