Завтрак — это не просто еда, а ключ к успешному началу дня. Особенно тем, кто ценит здоровье и активную жизнь. Ниже представлен ряд вкусных и полезных завтраков, которые можно приготовить за считанные минуты и которые понравятся всем членам семьи.
1. Яичница с овощами
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 50 г моркови
- 40 г перца
- 1 луковица
- 1 ст. ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Приготовление: Мелко нарезать морковь, перец и лук. Обжарить на оливковом масле до мягкости. Взбить яйца и вылить на овощи, не перемешивая. Когда яички пропекутся, подать с хлебом или свежими овощами.
2. Запеканка с яблоками и орехами
Ингредиенты:
- 2 зеленых яблока
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1 стакан молока
- 40 г меда
- 1/4 стакана измельченных орехов
Приготовление: Яблоки нарезать и объединить с хлопьями, молоком и медом в форме для запекания. Верх посыпать орехами и готовить в духовке при 180°C около 20-25 минут. Подавайте с йогуртом или ягодами.
3. Сэндвич с авокадо и яйцом
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 1 яйцо
- 2 ломтика хлеба
- 1 ст. ложка оливкового масла
- Соль и перец
Приготовление: Нарезать авокадо и выложить на ломтик хлеба. На сковороде с оливковым маслом пожарить яйцо, приправить. Выложить яйцо на авокадо, накрыть другим ломтиком и подать.
Каждый из этих завтраков не только прост в приготовлении, но и невероятно питателен. Они предлагают идеальное сочетание белков, витаминов и минералов, чтобы зарядить энергией на целый день, пишет источник.
